僅供參考[拾掇] 平安辦理文書 戶外水上平安須知 日期：__________________ 單元：__________________ 第 1 頁 共 4 頁 僅供參考[拾掇] 戶外水上平安須知 春季是戶外的好時節。 正在戶外熬煉中時常會碰到踝關節扭傷的 。吸引人氣的活動方案雖然踝關節扭傷是一種關節扭傷中發病率較高的常見病，但若是 處置不妥，也會帶來不良後果，對此要惹起高度警戒。 踝關節扭傷又叫腳脖子扭傷，是比力常見的一種不測。春季鍛 煉，當人們正在凹凸不服的上行走、爬山、下山、下坡或跑步、騰躍時， 一旦失腳登空，容易惹起踝關節俄然過度內翻或向外翻轉著地，踝外側 或內側韌帶遭到強大的張力而惹起踝關節扭傷。其臨床表示爲踝部 發紅、灼熱、腫縮、痛苦哀痛、局部壓痛，危險的水上運動伴皮膚瘀斑、受限爲特征。 踝關節扭傷經醫治後，大都病人可獲痊愈，但也有一些踝關節扭傷 患者因爲醫治不科學、扭傷後應急處置不得當等緣由，會遺留下踝部疼 痛等後遺症，持久不愈，以至可達數十年，影響行走和勞動，給糊口和 工做帶來極大未便。 對此不成小視之， 踝關節扭傷後要准確而及時處置。 當即遏制。避免加沈扭傷，海上活動注意事項給醫治帶來更多的未便。 先冷敷後熱敷。一般說來，大大都踝關節扭傷後，戶外水上平安須知局部可用濕毛巾 或冰塊冷敷，具體方式是每次 10~20 分鍾，6 小時一次，墾丁包車如許可推進局 部毛細血管收縮、減輕腫縮，但留意扭傷後應避免熱敷或亂揉亂按，以 免加沈出血取腫縮。扭傷 24 小時後方可局部熱敷，有益于傷處淤血和 滲出液的接收，推進受傷部位血液，有幫于加速恢複。 擡高患肢。可把患肢放正在枕頭、沙發的扶手等物體上，且使腳略高 于心淨，並把身體盡量伸曲。通過擡高患肢可加速血液、淋巴液回流， 不至于使血液瘀積于血管毀傷處，減輕腫縮。 外搽內服藥物相連系。需要時可服一些活血化瘀、消腫止痛的中成 藥，如雲南白藥、三七傷藥片等，還可外搽紅花油、跌打酒等。 第 2 頁 共 4 頁 僅供參考[拾掇] 踝關節扭傷的醫治周期一般爲 2~4 周。 輕度踝關節扭傷的患者正在經 過自行處置，2~4 周後可痊愈。較沈的患者，應及時到病院就診，借幫 x 光攝片，以解除骨折的發生，獲得無效及時的醫治，免得耽擱治 療的最佳機會。 第 3 頁 共 4 頁 僅供參考[拾掇] 平安辦理文書 拾掇範文，僅供參考！ 日期：__________________ 單元：__________________ 第 4 頁 共 4 頁？